jak redukować

Nuras mój organizm jest jakby przeciwny wzrostowi samej masy mięśniowej jak tyje to tłuszczem mam naprawdę minimalne wzrosty suchego mięśnia zawsze podlewa mnie i to nie tak trochę tylko znacznie dlatego chcę jeden mocny cykl masowy żeby trochę tego mięsa nabrać i wtedy redukować. Ktoś napisał o imponowaniu innym nie potrzebne mi to imponuje sam [...]

Ok, dzięki:) Mam tylko jeszcze pytanie odnośnie węgli. Jak białko dam na 150g, tłuszcze do 60g, to węgli wyjdzie mi wtedy tak: 150g białka = 600 kcal, 60g tłuszczy = 540 kcal, 215g węgli = 860kcal Przy założeniu, że spożywam 2000kcal w sumie. Według bmr powinienem jeść 2887kcal żeby utrzymać obecną wagę. To już chyba nie jest dieta low carbo? Czy [...]

[...] na klate i od razu odbijasz ją, czyli prawfe mówiąc można się kontuzji nabawić takim czymś. Jabłczan czy mono spokojnie starczą nic Ci nie potrzebne, ale nie zrobisz siły i rzeźby na raz, aby siła szła to musi być nadwyżka kaloryczna, jak chcesz redukować to masz deficyt i chcąc nie chcąc siła nie bedzie szła bo bedziesz miał mało kalorii.

[...] widze sensu stosować 3x5tabs dziennie jeżeli masz dobrze zbilansowaną dietę, ograniczył bym bcaa do czasu potreningowym jezeli masz np 1,5h czasu do zjedenia next posiłku. jak chcesz redukować to nie wiem po co Ci kreatyna , kreatyna to może po roku. 1,5 na siłowni taka moja opinia nie wydawaj kasy na suplementy które nie są Ci potrzebne [...]

yyy, naprawdę kazaliście mu redukować? Po co, żeby wyglądał jak anorektyk? Ja bym tutaj wbił 20kg porządnej masy, potem zrzucił tłuszcz, a potem dalej masa! Poza tym, jeśli najpierw trochę "dopakujesz, redukcja pójdzie ci o wiele łatwiej - bo twoim celem nie będzie 50kg, a 70 lub więcej.

nie pozbędziesz się tłuszczu z określonych miejsc.. jak już to schodzi z całego ciała. moim zdaniem też nie ma co redukować...

Masowac. Ale z głową. Zreszta az tak bardzo grubo nie jest. Jak sie zaczniesz redukowac to nic nie zostanie z Ciebie. Jesli dopiero zaczynasz cwiczyc, to juz samo to powoduje ze troche tłuszczu zniknie i sylwetka sie poprawi. Powodzenia, tyraj.

możesz spróbować nitrobolon II, do tego jako antykatabolik np bcaa, jakiś spalacz np. thermo speed extreme lub clenburexin ( chyba , że masz niewiele tłuszczu do zgubienia to załatwisz to aerobami i dietą) i do tego białko, jeśli masz braki w diecie, ale tak jak kolega wyżej napisał podstawą będzie dieta, ciężko jest jednocześnie budować i [...]

[...] Zaglądnij tu http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html jest pełno gotowców , wystarczy poszukać.Ewentualnie sam sobie rozpisz i wklej do oceny w odpowiednim dziale .Suple sobie odpuść!Najpierw ogarnij dietę(dział odżywianie) i dopiero jak to zrobisz pomyśl o odżywkach. Zmieniony przez - Wojownik03 w dniu 2013-03-05 17:47:32

A co bedzie najlepsze zeby jak najmniej sie podlac? Carbo? Pewnie cos kolo polowy kwietnia ruszam z redukcja do koncowki czerwca wiec zebym tez nie wyrobil takiego BF zeby redukowac do nastepnych wakacji %-)

TO TYLKO WZORZEC. PRZECIEZ NIKT NIE KAZE CI JESC TEGO SAMEGO CODZIENNIE. JAK DLUGO? TO ZALEZY OD CIEBIE I TWOICH PIORYTETOW. TERAZ MOZESZ ROBIC MASE, ZA JAKIS CZAS REDUKOWAC TLUSZCZ. ILE PRZYBEDZIE? KTO TO WIE? ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w [...]

zacznie redukowac , to zanim zejdzie z tego bebzona to kości z niego zostana , masa z głowa jak najmniejsze łapanie fatu , budowa mieśni a potem redu to jest moja opinia

Nie ma takiej opcji aby na raz budowac i redukowac, to jedynie w skranych przypadkach jak ktos juz ma dobra forme.

[...] Spojrz w lustro i powiedz czy warto bylo myslec o chudnieciu. Nie przejadaj sie (szczegolnie buleczkami na noc) i polowa samaru sama zniknie po 3-4 miechach. Ale jedz sporo jak robisz juz mase. Przy tej wadze to ja wole zapuscic brzych niz redukowac "kosciec". "Zycie jest zbyt krotkie by byc chudym"... Konfucjusz Proste.

brzuch cwiczyć mozesz a nawet powinienes, i spalacz tluszczu też mozesz brac ale jak chcesz redukowac fat - to sie zdecyduj, bo masy i redukcji jednoczesnie nie zrobisz

jeszcze nie mam ani efki ani spiro...narazie kminie co i kiedy uderzyć na tą redukcje... Ale spiro na pewno uderze... Zastanawiam się tylko czy jeść na zmiane z efką czy z jakimś konkretnym spalaczem jak hydroxycut czy animal cuts... Sam nie wiem jeszcze I zastanawiam sie kiedy zacząć sie redukować...czy po cyklu 2 tygodnie przed wakacjami czy już [...]

Przez te ok 8 miesiecy chyba tylko siedziales na silowni. Jakim treningiem cwiczyles? Jak jesz? I w ogole co robisz aby dobrze wygladac, ja lepiej wygladalem od osoby na zdjeciu przed rozpoaczeciem cwiczen oO Wez sie za siebie. Nie ma co redukowac.

[...] wiem co robie. Propo dlugotrwalego brania clena - na mnie przestaje dzialac po ok 2 tyg i potem moge go jesc ile chce, wiem z autopsji. Mam co redukowac, a IMO waga ma sie nijak do wygladu bo znam lbow co waza 10 kg mniej ode mnie a przy moim wzroscie maja 4 cm wiecej w kablu. Nie mam tony sadla do spalenia, dlatego redukcje zaplanowalem na 4 [...]

jak masa to nie rzeźba... Wybieraj albo to albo to. Rób póki co to masę a rzeźb się dopiero na lato. Zdr Rzebienie sie nie ma sensu jesli jestes zalany tluszczem, wiec jelsi bys chcial sie rzezbic to jednoczesnie redukowac a gwarantuje ze wtedy bys mase stracil wiec dobrym rozwiazaniem jest najpierw masa a dopiero pozniej rzezba - gestosc miesni-. [...]

[...] : 168 około Staż treningowy: 1 rok z przerwa 3miesiace i z nowu trenuje 1 miech Obwód pasa 90cm Obwód klaty: 98-99 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ostatnio słabo bo kontuzja mala Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAk Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia [...]